Archive Pages Design$type=blogging

Meninggal Setelah Olah Raga Bersepeda.. Ukur Kemampuan Fisik Anda

Otot kita saat bersepeda sangat membutuhkan supply oksigen yang cukup, yang dibawa oleh darah, dan dipompa oleh jantung.

LEBIH BIJAK LAH ANDA DALAM MENGUKUR KEMAMPUAN DIRI SENDIRI DALAM BERSEPEDA, KARENA KITA BERSEPEDA UNTUK MENCARI KESEHATAN BUKAN UNTUK BERESIKO CIDERA.

Tanda-tanda awal kita mencapai batas kemampuan bersepeda untuk para Cyclist sehubungan banyak kejadian goweser yang meninggal secara mendadak adalah :
(Re-posting dari Didit Roger)

Ini hubungan antara tenaga, kebutuhan oksigen dan detak jantung.

Otot kita saat bersepeda sangat membutuhkan supply oksigen yang cukup, yang dibawa oleh darah, dan dipompa oleh jantung.

- Tahap 1: tubuh terasa panas. Saat mendekati batas maksimal kerja jantung.

- Tahap 2 : sulit mengatur nafas. Sampai disini wajib mengurangi; kecepatan putaran kaki atau bermain power.

- Tahap 3 : berkunang-kunang dan/atau mual. Wajib berhenti.

- Tahap 4 : blackout atau pingsan. Tahap ini bisa langsung ke tahap selanjutnya.

- Tahap 5 : Jantung berhenti bekerja

Hal-hal yang baik jika dilakukan adalah :

1. Tidak melap tubuh saat berkeringat sebelum sampai tempat istirahat/finish. Karena tubuh mengeluarkan lendir untuk mengurangi penguapan berlebih yang bisa saja terhapus saat melap tubuh. Setelah kering kita biasa menyebutnya garam.

2. Selalu minum saat mulut terasa kering dan badan terasa panas secukupnya. Saya biasanya membatasi 4 - 7 teguk.

3. Selalu menggunakan baju quick dry supaya pendinginan tubuh dengan penguapan keringat terus terjadi. Jika tidak menggunakan baju tersebut bisa dengan mengganti baju kering atau memeras agar baju tidak penuh dengan keringat dan menghambat angin.

4. Tidak langsung duduk atau rebahan saat istirahat atau berkunang-kunang.

5. Jangan memaksa diri jika sudah tidak kuat atau tidak sehat, dan jangan tinggalkan teman yang sudah mengalami kunang-kunang dan mual jika gowes bersama._

Semoga membantu, tetap sehat dan tetap aman bersepeda....

Repost dari https://m.facebook.com/groups/318669445262549?view=permalink&id=390866558042837

Meninggal Setelah Olah Raga Bersepeda.. Ukur Kemampuan Fisik Anda



Loading...

COMMENTS

Nama

alergi amandel ambeiyen anemia angin duduk antioksidan artikel asam lambung asam urat asi asma batu empedu batuk batut bau badan bau mulut bawang dayak bawang putih bayi benalu teh bengkuang beras kencur berat badan BERITA beser biduran binahong borok buah naga cacar cacar air cacingan ciplukan darah darah rendah darah tinggi datang bulan daun pandan daun salam daun sirsak dehidrasi demam berdarah diabetes diare diet disentri efek samping empedu epilepsi flu gagal ginjal garam gigi GINJAL gula darah haid hepatitis hernia hikmah hipertensi hormon humor idul fitri imun imunitas infeksi INFO insomnia islam jahe jamu jantung jerawat jeruk nipis kandung kemih kandungan kanker kanker ovarium karbohidrat kayu manis kecantikan kelapa ijo kemangi kembung kencing manis keputihan kista klit manggis kolestefol kolesterol koleterol kopi koreng kulit kuman kunyit kutu lambung langsing ldl lemak lemon lever limpa lipoma LUCU maag madu malaria manggis massages masuk angin mata megkudu melahirkan menstruasi miana migrain minyak motivasi nafsu makan nyeri obesitas otak OVARIUM panas dalam paru-paru pencernaan PEPAYA peredaran darah perut perut kembung pijit pinggang pisang promo PROMOSI prostat protein radang radang gusi rambut REFLEKSI rematik resep rhematik rokok sakit kepala salak santri saraf sariawan sebah seks SELINGAN sembelit senam kegel serat serviks sirih merah stamina stres stress stroke sukun susu tekanan darah tekokak timun tips tips ibu hamil trigliserida tulang tumor urut usus vco vertigo video vitamin wajah wasir wortel YOGA zaitun
false
ltr
item
Sehat Itu NIKMAT: Meninggal Setelah Olah Raga Bersepeda.. Ukur Kemampuan Fisik Anda
Meninggal Setelah Olah Raga Bersepeda.. Ukur Kemampuan Fisik Anda
Otot kita saat bersepeda sangat membutuhkan supply oksigen yang cukup, yang dibawa oleh darah, dan dipompa oleh jantung.
https://4.bp.blogspot.com/-lhrXBsZ--BE/WfTMVtIRpkI/AAAAAAABVLU/8s321s_yPVUX21LhbwkCKoCebI42xsi_ACLcBGAs/s320/FB_IMG_1509215184138.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-lhrXBsZ--BE/WfTMVtIRpkI/AAAAAAABVLU/8s321s_yPVUX21LhbwkCKoCebI42xsi_ACLcBGAs/s72-c/FB_IMG_1509215184138.jpg
Sehat Itu NIKMAT
http://sehatunikmat.blogspot.com/2017/10/meninggal-setelah-olah-raga-bersepeda.html
http://sehatunikmat.blogspot.com/
http://sehatunikmat.blogspot.com/
http://sehatunikmat.blogspot.com/2017/10/meninggal-setelah-olah-raga-bersepeda.html
true
4521513147045907937
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago