Archive Pages Design$type=blogging

Pengalaman Diet Polisi : Berhasil Pangkas 18 Kg Dalam 6 Bulan

Sebagai anggota kepolisian, Kompol Dili Yanto yang kini bertugas sebagai Kapolsek Gayamsari, Semarang, mulai resah ketika badannya mulai...

Sebagai anggota kepolisian, Kompol Dili Yanto yang kini bertugas sebagai Kapolsek Gayamsari, Semarang, mulai resah ketika badannya mulai tambun. Supaya tidak kebablasan, Dili mulai mengatur pola makan dan olahraga.

Pola yang dilakoninya ternyata membuahkan hasil. Ayah tiga anak itu sanggup menurunkan berat badan 18 kg dari 89 kg menjadi 71 kg dalam waktu 6 bulan. Selain tubuhnya jadi lebih proporsional, ia juga mengaku tambah sehat karena olahraga yang rutin dilakukan. Berikut kisah dietnya, seperti ditulis detikHealth pada Senin (28/12/2015):


Didasari bahwa polisi selalu berhubungan dengan masyarakat, menurut saya hal itu perlu didukung dengan penampilan yang baik. Alangkah kurang bagus kalau bertubuh gemuk. Tapi ternyata hal itu terjadi terhadap saya. Tanpa saya sadari berat badan saya terus bertambah sejak lulus Akpol tahun 2001 yaitu dari 73 kg menjadi 89-90 kg.

Saya merasa harus mulai memerhatikan penampilan sehingga saya mencari-cari cara untuk diet yang benar. Kemudian saya membuat formulasi sendiri cara diet berdasarkan referensi di internet.

Cara yang saya pakai harus memegang kunci disiplin dan penuh motivasi. Sejak bulan Ramadan atau enam bulan lalu, saya mulai mengatur pola makan yaitu dengan pagi sarapan susu kedelai, siang makan nasi porsi separuh ditambah lauk dan sayur, kemudian sore makan buah berserat seperti apel dan pir. Setiap hari minum air putih minimal 3 liter.

Pola tersebut saya kombinasikan dengan puasa Senin dan Kamis. Pada dua hari itu saya sahur seperti biasa yaitu nasi 100 gram ditambah sayur. Untuk buka puasa saya mengonsumsi nasi, lauk, dan sayur. Jadi selain tubuh sehat, ibadah juga bisa didapat.

Menurunkan berat badan juga harus menyehatkan tubuh, maka saya juga menambahkan jadwal olahraga. Dalam sepekan, saya joging minimal lima kali, sehari satu jam. Tambah sit up pagi 50 kali, sore 50 kali. Kemudian push up 50 kali di pagi hari dan 50 kali di sore hari.

Hasilnya, dalam enam bulan saya berhasil menurunkan berat badan 18 kg, sehingga rata-rata satu bulan 3 kg. Sekarang tinggi saya 178 cm dan berat 71 kg.

Satu lagi, jika lapar dan ingin ngemil, saya konsumsi camilan pukul 10 pagi dan 3 sore. Camilannya yaitu buah, jangan camilan yang mengandung kalori besar. Kalau anggota Polri sehat dan berbadan proporsional pasti akan menjadi lebih sigap, terampil dan sehat.

Sumber http://m.detik.com/health/read/2015/12/28/160519/3105640/1419/tak-mau-tubuhnya-makin-tambun-polisi-ini-pangkas-bobot-18-kg-dalam-6-bulan?_ga=2.27387711.26090639.1499071450-1119041200.1499071449

COMMENTS

Nama

alergi amandel ambeiyen anemia angin duduk antioksidan artikel asam lambung asam urat asi asma batu empedu batuk batut bau badan bau mulut bawang dayak bawang putih bayi benalu teh bengkuang beras kencur berat badan BERITA beser biduran binahong borok buah naga cacar cacar air cacingan ciplukan darah darah rendah darah tinggi datang bulan daun pandan daun salam daun sirsak dehidrasi demam berdarah diabetes diare diet disentri efek samping empedu epilepsi flu gagal ginjal garam gigi GINJAL gula darah haid hepatitis hernia hikmah hipertensi hormon humor idul fitri imun imunitas infeksi INFO insomnia islam jahe jamu jantung jerawat jeruk nipis kandung kemih kandungan kanker kanker ovarium karbohidrat kayu manis kecantikan kelapa ijo kemangi kembung kencing manis keputihan kista klit manggis kolestefol kolesterol koleterol kopi koreng kulit kuman kunyit kutu lambung langsing ldl lemak lemon lever limpa lipoma LUCU maag madu malaria manggis massages masuk angin mata megkudu melahirkan menstruasi miana migrain minyak motivasi nafsu makan nyeri obesitas otak OVARIUM panas dalam paru-paru pencernaan PEPAYA peredaran darah perut perut kembung pijit pinggang pisang promo PROMOSI prostat protein radang radang gusi rambut REFLEKSI rematik resep rhematik rokok sakit kepala salak santri saraf sariawan sebah seks SELINGAN sembelit senam kegel serat serviks sirih merah stamina stres stress stroke sukun susu tekanan darah tekokak timun tips tips ibu hamil trigliserida tulang tumor urut usus vco vertigo video vitamin wajah wasir wortel YOGA zaitun
false
ltr
item
Sehat Itu NIKMAT: Pengalaman Diet Polisi : Berhasil Pangkas 18 Kg Dalam 6 Bulan
Pengalaman Diet Polisi : Berhasil Pangkas 18 Kg Dalam 6 Bulan
https://4.bp.blogspot.com/-QMv1moXXNSY/WVoFod8T4SI/AAAAAAABLUQ/5KuZrQ8O65EXfPFqk6ca_z_JnLC0d0_zwCLcBGAs/s320/0e1406cf-10d0-45e9-98d2-1b0465a226e8_916.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-QMv1moXXNSY/WVoFod8T4SI/AAAAAAABLUQ/5KuZrQ8O65EXfPFqk6ca_z_JnLC0d0_zwCLcBGAs/s72-c/0e1406cf-10d0-45e9-98d2-1b0465a226e8_916.jpg
Sehat Itu NIKMAT
http://sehatunikmat.blogspot.com/2017/07/pengalaman-diet-polisi-berhasil-pangkas.html
http://sehatunikmat.blogspot.com/
http://sehatunikmat.blogspot.com/
http://sehatunikmat.blogspot.com/2017/07/pengalaman-diet-polisi-berhasil-pangkas.html
true
4521513147045907937
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago