Archive Pages Design$type=blogging

PERAWATAN PASCA MELAHIRKAN UNTUK BUNDA

#parenting #parenthood #keluargaindonesia #family #bayiindonesia#anakindonesia #ibudanbayi #motherhood #momslife #pregnancy#ibuhamil #balita #bayi #newborn #Bumil #kehamilan

PERAWATAN PASCA MELAHIRKAN

Biasanya diperlukan waktu paling tidak 6 minggu untuk memulihkan diri pasca melahirkan.
Buat Bunda yang baru saja melahirkan, yuk lakukan tips berikut ini untuk mempercepat proses pemulihan pasca melahirkan:
1. Seimbangkan waktu beristirahat dan waktu beraktivitas. Jika terlalu banyak bergerak, Bunda akan merasa sakit di bagian panggul.
2. Istirahat di siang hari sangat penting dilakukan para ibu baru. Sambil tiduran, Bunda bisa meletakkan plastik berisi es batu di bagian organ intim untuk meredakan sakit dan meringankan bengkak yang sering terjadi pada ibu yang melakukan persalinan normal.
3. Hindari membawa beban berat selain bayi Anda. Jadi tidak perlu merisaukan tumpukan pakian kotor atau kantong belanjaan bulanan. Minta suami Anda untuk mengangkatnya.
4. Saat menggantikan popok anak, sebisa mungkin letakkan si kecil di ketinggian yang tepat agar Bunda tidak perlu membungkuk. Sebaiknya gantikan popok anak di changing table, bukan di lantai.
5. Pastikan posisi Anda nyaman saat menyusui. Agar tidak pegal, Bunda bisa menyokong punggung dengan bantal atau gulungan handuk dan duduklah di bangku dengan sandaran tangan. Jangan lupa, kaki Anda juga harus selalu menyentuh lantai ya Bun supaya tidak pegal.
6. Perhatikan otot dasar panggul (pelvic floor muscle) Anda. Saat buang air kecil, posisikan badan agak ke depan dengan punggung yang lurus dan relax saja, jangan tegang. Konsumsi pula makanan tinggi serat, buah, sayuran, dan banyak air putih.
7. Olahraga ringan bisa membantu Anda merasa lebih nyaman. Kalau sering mengompol setelah persalinan (tidak bisa menahan pipis), Anda bisa lakukan latihan dasar panggul.
8. Jangan olahraga berat hanya untuk menurunkan berat badan. Konsultasikan kepada dokter olahraga apa yang paling tepat untuk Anda.
9. Kalau kondisi fisik sudah normal, Bunda bisa coba olahraga berenang, pilates, atau yoga.
.
Sumber: Ibupedia
#parenting #parenthood #keluargaindonesia #family #bayiindonesia#anakindonesia #ibudanbayi #motherhood #momslife #pregnancy#ibuhamil #balita #bayi #newborn #Bumil #kehamilan
Visit , Like & Share :
http://sehatunikmat.blogspot.com
PERAWATAN PASCA MELAHIRKAN UNTUK BUNDA

COMMENTS

Nama

alergi amandel ambeiyen anemia angin duduk antioksidan artikel asam lambung asam urat asi asma batu empedu batuk batut bau badan bau mulut bawang dayak bawang putih bayi benalu teh bengkuang beras kencur berat badan BERITA beser biduran binahong borok buah naga cacar cacar air cacingan ciplukan darah darah rendah darah tinggi datang bulan daun pandan daun salam daun sirsak dehidrasi demam berdarah diabetes diare diet disentri efek samping empedu epilepsi flu gagal ginjal garam gigi GINJAL gula darah haid hepatitis hernia hikmah hipertensi hormon humor idul fitri imun imunitas infeksi INFO insomnia islam jahe jamu jantung jerawat jeruk nipis kandung kemih kandungan kanker kanker ovarium karbohidrat kayu manis kecantikan kelapa ijo kemangi kembung kencing manis keputihan kista klit manggis kolestefol kolesterol koleterol kopi koreng kulit kuman kunyit kutu lambung langsing ldl lemak lemon lever limpa lipoma LUCU maag madu malaria manggis massages masuk angin mata megkudu melahirkan menstruasi miana migrain minyak motivasi nafsu makan nyeri obesitas otak OVARIUM panas dalam paru-paru pencernaan PEPAYA peredaran darah perut perut kembung pijit pinggang pisang promo PROMOSI prostat protein radang radang gusi rambut REFLEKSI rematik resep rhematik rokok sakit kepala salak santri saraf sariawan sebah seks SELINGAN sembelit senam kegel serat serviks sirih merah stamina stres stress stroke sukun susu tekanan darah tekokak timun tips tips ibu hamil trigliserida tulang tumor urut usus vco vertigo video vitamin wajah wasir wortel YOGA zaitun
false
ltr
item
Sehat Itu NIKMAT: PERAWATAN PASCA MELAHIRKAN UNTUK BUNDA
PERAWATAN PASCA MELAHIRKAN UNTUK BUNDA
#parenting #parenthood #keluargaindonesia #family #bayiindonesia#anakindonesia #ibudanbayi #motherhood #momslife #pregnancy#ibuhamil #balita #bayi #newborn #Bumil #kehamilan
https://4.bp.blogspot.com/-wYS4yv18-qY/WFfX-Qb3frI/AAAAAAABACo/Q9L-_5WA7Rw0-PYNoROZhJiwp5YHkp6fgCLcB/s320/pasca%2Bmelahirkan.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-wYS4yv18-qY/WFfX-Qb3frI/AAAAAAABACo/Q9L-_5WA7Rw0-PYNoROZhJiwp5YHkp6fgCLcB/s72-c/pasca%2Bmelahirkan.jpg
Sehat Itu NIKMAT
http://sehatunikmat.blogspot.com/2016/12/perawatan-pasca-melahirkan-untuk-bunda.html
http://sehatunikmat.blogspot.com/
http://sehatunikmat.blogspot.com/
http://sehatunikmat.blogspot.com/2016/12/perawatan-pasca-melahirkan-untuk-bunda.html
true
4521513147045907937
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago