Archive Pages Design$type=blogging

Rajin Konsumsi Sayur Bisa Bikin Awet Muda

Aneka Manfaat Sehat Makan Sayur: Bikin Langsing Sampai Awet Muda Tinggi nutrisi seperti vitamin dan mineral, serta memiliki segudang manfa...

Aneka Manfaat Sehat Makan Sayur: Bikin Langsing Sampai Awet Muda

Tinggi nutrisi seperti vitamin dan mineral, serta memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, sayur-sayuran pun menjadi menu sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari. Anjuran makan sayur merupakan salah satu seruan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas) yang dicanangkan pemerintah.

Nah, apa saja manfaat sehat dari konsumsi sayur yang mungkin belum Anda ketahui? Berikut daftarnya, seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber:

1. Bikin awet muda

Penelitian menunjukkan bahwa sayuran hijau mengandung senyawa yang disebut NMN atau nicotinamide mononucleotide. Senyawa yang ditemukan juga pada grape fruit ini bisa menunda kemunculan tanda-tanda penuaan dan me-refresh sistem metabolisme.

Eksperimen pada tikus menunjukkan bahwa senyawa kimia tersebut bisa mengurangi berbagai masalah tulang dan otot, memperbaiki fungsi hati, menjaga kepadatan tulang, dan memperlambat penurunan fungsi penglihatan. Senyawa ini juga menjaga sensitivitas insulin.

2. Turunkan risiko asma

Studi yang dilakukan oleh American College of Allergy, Asthma and Immunology (ACAAI) menyebutkan bahwa anak yang sejak kecil jarang mengonsumsi buah dan sayur, maka risikonya untuk mengalami asma meningkat 53 persen.

Diyakini bahwa diet yang kaya akan nutrisi dapat membantu tubuh menangkal penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Penelitian sebelumnya menemukan bahwa makan banyak buah dan sayuran membantu melindungi tikus terhadap asma. Kini studi membuktikan bahwa hal tersebut juga memberikan dampak bagi manusia.

3. Sehatkan gigi dan mulut

Tak cuma berkaitan dengan kesehatan organ tubuh, asupan sayuran yang cukup juga menyehatkan bagi kesehatan gigi dan mulut.

Seperti disampaikan oleh drg Ratu Mirah Afifah, GCClintDent., MDSc, kesehatan gigi dan perkembangan rahang sangat dipengaruhi oleh jenis dan tekstur makanan yang dikonsumsi oleh seseorang.

"Bagusnya pilih makanan yang berserat, misalnya buah dan sayur-sayuran. Serat dapat menstimulasi kelenjar ludah dan memberikan efek self-cleansing. Jadi kalau makan serat sisa-sisa makanannya bisa lebih cepat bersih," ujar drg Mirah.

Tekstur makanan juga memengaruhi proses pengunyahan, sehingga turut harus dipilih yang tepat untuk membantu berkembangnya rahang. Pilihlah makanan yang bertekstur agak kasar. Buah dan sayuran seperti apel, wortel, kembang kol, dan seledri misalnya.

4. Turunkan risiko diabetes

Studi membuktikan banyak makan sayur dan kurangi konsumsi daging dapat memangkas risiko penyakit diabetes tipe 2. Demikian disampaikan oleh peneliti Sylvia H. Ley dari Harvard T.H Chan School of Public Health.

"Hasil studi ini membuktikan bahwa menjaga pola makan sangat berhasil menjauhkan Anda dari risiko penyakit kronis. Untuk bermanfaat, perubahan pola makan harus dilakukan dengan benar dan jangka panjang, tutur Ley dalam penelitian yang diterbitkan di jurnal Diabetes Care tersebut.

5. Pangkas berat badan

Peneliti dari Warwick University mengungkapkan bahwa konsumsi lima porsi buah dan sayur setiap hari tak cuma sekadar menyehatkan tubuh secara fisik, tapi juga mental.

Menurut peneliti Prof Andrew Oswald, kebiasaan mengonsumsi buah dan sayuran ini secara sugesti membuat seseorang termotivasi hidup sehat dan lebih rajin berolahraga. Selain itu, secara fisik mereka juga mendapatkan manfaat lainnya seperti terlindungi dari beberapa jenis penyakit ringan dan turun berat badan.

SUMBER : DETIK HEALTH (http://health.detik.com/read/2016/11/15/170537/3345997/1410/1/aneka-manfaat-sehat-makan-sayur-bikin-langsing-sampai-awet-muda)

COMMENTS

Nama

alergi amandel ambeiyen anemia angin duduk antioksidan artikel asam lambung asam urat asi asma batu empedu batuk batut bau badan bau mulut bawang dayak bawang putih bayi benalu teh bengkuang beras kencur berat badan BERITA beser biduran binahong borok buah naga cacar cacar air cacingan ciplukan darah darah rendah darah tinggi datang bulan daun pandan daun salam daun sirsak dehidrasi demam berdarah diabetes diare diet disentri efek samping empedu epilepsi flu gagal ginjal garam gigi GINJAL gula darah haid hepatitis hernia hikmah hipertensi hormon humor idul fitri imun imunitas infeksi INFO insomnia islam jahe jamu jantung jerawat jeruk nipis kandung kemih kandungan kanker kanker ovarium karbohidrat kayu manis kecantikan kelapa ijo kemangi kembung kencing manis keputihan kista klit manggis kolestefol kolesterol koleterol kopi koreng kulit kuman kunyit kutu lambung langsing ldl lemak lemon lever limpa lipoma LUCU maag madu malaria manggis massages masuk angin mata megkudu melahirkan menstruasi miana migrain minyak motivasi nafsu makan nyeri obesitas otak OVARIUM panas dalam paru-paru pencernaan PEPAYA peredaran darah perut perut kembung pijit pinggang pisang promo PROMOSI prostat protein radang radang gusi rambut REFLEKSI rematik resep rhematik rokok sakit kepala salak santri saraf sariawan sebah seks SELINGAN sembelit senam kegel serat serviks sirih merah stamina stres stress stroke sukun susu tekanan darah tekokak timun tips tips ibu hamil trigliserida tulang tumor urut usus vco vertigo video vitamin wajah wasir wortel YOGA zaitun
false
ltr
item
Sehat Itu NIKMAT: Rajin Konsumsi Sayur Bisa Bikin Awet Muda
Rajin Konsumsi Sayur Bisa Bikin Awet Muda
https://lh3.googleusercontent.com/-xWIJ3rnRIJg/WC6RO50n8sI/AAAAAAAA9ig/9SE3ijZHHFk/s640/%25255BUNSET%25255D.png
https://lh3.googleusercontent.com/-xWIJ3rnRIJg/WC6RO50n8sI/AAAAAAAA9ig/9SE3ijZHHFk/s72-c/%25255BUNSET%25255D.png
Sehat Itu NIKMAT
http://sehatunikmat.blogspot.com/2016/11/rajin-konsumsi-sayur-bisa-bikin-awet.html
http://sehatunikmat.blogspot.com/
http://sehatunikmat.blogspot.com/
http://sehatunikmat.blogspot.com/2016/11/rajin-konsumsi-sayur-bisa-bikin-awet.html
true
4521513147045907937
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago