Archive Pages Design$type=blogging

10 Gerakan Untuk Mengecilkan PERUT BUNCIT | Part-2

Melanjutkan dari artikel yang pertama 10 Gerakan Untuk Mengecilkan PERUT BUNCIT | Part-1...yukk ikuti artikel Part-2 berikut ini..gerakan ke 6 - 10..

Melanjutkan dari artikel yang pertama 10 Gerakan Untuk Mengecilkan PERUT BUNCIT | Part-1...yukk ikuti artikel Part-2 berikut ini..gerakan ke 6 - 10..

6. Naukasana, 
membantu kamu untuk mendapatkan bentuk perut dambaan semua wanita di dunia

Mau mewujudkan impian kamu untuk punya perut idaman semua wanita? 

Lakukan latihan yoga Naukasana dengan mempraktekkan caranya di bawah ini:
  • Ambil posisi tidur telentang dengan kedua kaki rapat sempurna serta kedua tangan menempel di matras yoga dan tepat di kedua sisi tubuh
  • Angkat tangan, kaki, bahu dan kepala secara perlahan sambil menarik napas dengan santai (sebisa mungkin hingga badan menyerupai huruf V)
  • Semua bagian tubuh bertumpu pada otot perut. Pertahankan posisi ini selama yang kamu bisa
  • Kembali ke posisi awal dan ulangi 5-10 kali dalam setiap latihan




7. Uttanpadasana juga bisa bikin kamu punya “kaki model”
Gerakan yoga lainnya yang bisa membantu kamu untuk mengecilkan perut adalah Uttanpadasana. 

Eits tapi manfaatnya bukan cuma itu aja loh, pose yoga yang satu ini juga bisa mengencangkan otot kaki sekaligus membuat kakimu jadi lebih cantik dan jenjang. 

Gimana caranya? 
Ikuti langkah di bawah ini yuk:
  • Berbaring dengan posisi telentang di atas matras yoga, kaki dan tangan lurus dan rapat
  • Angkat kedua kaki secara perlahan hingga membentuk posisi tubuh tegak lurus atau 90 derajat
  • Turunkan kaki dengan perlahan. Ulangi gerakan ini minimal 5 kali dalam setiap latihan



8. Vrksasana, 
gerakan yoga yang lagi tren
Vrksasana merupakan salah satu gerakan yoga yang sedang in saat ini. 

Pose yoga yang juga sering disebut dengan Willow ini bermanfaat untuk memperkuat dan membentuk kedua sisi perut. 

Cara melakukan latihan ini juga sangat mudah, cukup dengan:
  • Berdiri tegak dengan kedua kaki bersentuhan dan tangan di kedua sisi badan
  • Letakkan telapak kaki kiri ke sisi dalam paha kanan hingga kaki kiri membentuk sudut 45 derajat
  • Tarik kedua tangan ke depan dada hingga telapak kanan dan kiri menempel, tahan hingga 2 kali hembusan napas
  • Pada hembusan napas ketiga, rentangkan tangan ke atas dengan posisi tangan terbuka
  • Kembali ke posisi semula dan lakukan kembali dengan melipat kaki kanan.
  • pada hembusan napas ketiga, rentangkan tangan ke atas dan posisi tangan terbuka
  • tarik napas dan luruskan kembali badan
  • Lakukan kembali dengan kaki sebaliknya



9. Punya bentuk perut, punggung dan bahu yang sempurna dengan Chaturanga Dandasana
Selain mengecilkan perut, gerakan yoga yang satu ini juga bisa menguatkan bahu, lengan dan punggung loh. 

Mau coba yoga Chaturanga Dandasana? Ikuti langkah berikut yuk:
  • Mulai dengan posisi seperti push-up dengan kaki bertumpu pada ujung jari kaki, tangan di bahu, dan posisi badan sejajar dari ujung kepala hingga ujung kaki
  • Hembuskan napas sambil menurunkan dada ke arah lantai (tapi jangan sampai menyentuh lantai), hingga telapak tangan dekat dengan tubuh dan otot perut terasa menegang
  • Tahan pose ini hingga 1 menit



10. Marjarasana, 
pose yoga untuk semua kalangan
Latihan yoga terakhir yang cocok untuk mengecilkan perut adalah Marjarasana. Tidak hanya mengecilkan perut, gerakan ini juga bisa membantu kamu mengontrol emosi loh. Marjarasana juga sering disebut yoga untuk semua kalangan karena cocok untuk siapa saja, mulai dari pemula hingga wanita hamil sekalipun.

Cara melakukannya pun tidak terlalu sulit, kamu cukup mengikuti langkah-langkah di bawah ini:
  • Posisikan tubuh seperti merangkak dengan pergelangan tangan sejajar dengan bahu dan posisi lutut di bawah pinggul
  • Posisikan tangan selebar dengan baju dan lutut selebar dengan pinggul
  • Tarik napas panjang sambil mengencangkan perut dan tarik bagian pantat ke atas
  • Hembuskan napas sambil menarik dagu ke atas dada
  • Lengkungkan punggung dan pantat ke arah bawah. Ulangi gerakan ini beberapa kali
Share ke teman/saudara
yang ingin mengecilkan perut buncit.


Anda ingin mengulang kembali dari gerakan ke 1-5..? Kembali ke Part-1 >> KLIK 





COMMENTS

Nama

alergi amandel ambeiyen anemia angin duduk antioksidan artikel asam lambung asam urat asi asma batu empedu batuk batut bau badan bau mulut bawang dayak bawang putih bayi benalu teh bengkuang beras kencur berat badan BERITA beser biduran binahong borok buah naga cacar cacar air cacingan ciplukan darah darah rendah darah tinggi datang bulan daun pandan daun salam daun sirsak dehidrasi demam berdarah diabetes diare diet disentri efek samping empedu epilepsi flu gagal ginjal garam gigi GINJAL gula darah haid hepatitis hernia hikmah hipertensi hormon humor idul fitri imun imunitas infeksi INFO insomnia islam jahe jamu jantung jerawat jeruk nipis kandung kemih kandungan kanker kanker ovarium karbohidrat kayu manis kecantikan kelapa ijo kemangi kembung kencing manis keputihan kista klit manggis kolestefol kolesterol koleterol kopi koreng kulit kuman kunyit kutu lambung langsing ldl lemak lemon lever limpa lipoma LUCU maag madu malaria manggis massages masuk angin mata megkudu melahirkan menstruasi miana migrain minyak motivasi nafsu makan nyeri obesitas otak OVARIUM panas dalam paru-paru pencernaan PEPAYA peredaran darah perut perut kembung pijit pinggang pisang promo PROMOSI prostat protein radang radang gusi rambut REFLEKSI rematik resep rhematik rokok sakit kepala salak santri saraf sariawan sebah seks SELINGAN sembelit senam kegel serat serviks sirih merah stamina stres stress stroke sukun susu tekanan darah tekokak timun tips tips ibu hamil trigliserida tulang tumor urut usus vco vertigo video vitamin wajah wasir wortel YOGA zaitun
false
ltr
item
Sehat Itu NIKMAT: 10 Gerakan Untuk Mengecilkan PERUT BUNCIT | Part-2
10 Gerakan Untuk Mengecilkan PERUT BUNCIT | Part-2
Melanjutkan dari artikel yang pertama 10 Gerakan Untuk Mengecilkan PERUT BUNCIT | Part-1...yukk ikuti artikel Part-2 berikut ini..gerakan ke 6 - 10..
https://1.bp.blogspot.com/-sNRjnsvGaQc/VyrCrJKkNrI/AAAAAAAAqzE/BfN3_0f5vIkN8wcIhEUjZkwvzdbsjuWwQCLcB/s320/10%2Bgerakan%2Bmengatasi%2Bperut%2Bbuncit%2Bg.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-sNRjnsvGaQc/VyrCrJKkNrI/AAAAAAAAqzE/BfN3_0f5vIkN8wcIhEUjZkwvzdbsjuWwQCLcB/s72-c/10%2Bgerakan%2Bmengatasi%2Bperut%2Bbuncit%2Bg.jpg
Sehat Itu NIKMAT
http://sehatunikmat.blogspot.com/2016/05/10-gerakan-untuk-mengecilkan-perut.html
http://sehatunikmat.blogspot.com/
http://sehatunikmat.blogspot.com/
http://sehatunikmat.blogspot.com/2016/05/10-gerakan-untuk-mengecilkan-perut.html
true
4521513147045907937
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago